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简单杂粮也可以做的非常美味,健康生活从吃开始~

发布时间:2022-09-20     浏览:8

简单杂粮也可以做的非常美味,健康生活从吃开始~

时间:2020-10-22 17:34:24  编辑:欧陆快餐网络部   来源:欧陆快餐有限公司
在中国人的餐桌上,很多人的主食是白米饭、面条、白馒头等等精细粮食。但是也有很大一部分注重养生的人将自己的主食食谱中添加了杂粮。吃杂粮有哪些好处呢?听欧陆营养师和你细细道来:我们通常吃的精良固然口感更好,但是由于缺乏膳食纤维和营养元素,长期进食可能会导致便秘、发胖等等情况。粗粮中含有大量的膳食纤维,偶尔进食粗粮,不仅可以让我们的排便更加通畅,排出毒素,还可以减轻我们的体重,让人越吃越健康。杂粮的种类有很多,快和欧陆大厨一起来看看吧。
南瓜饼
南瓜洗净,削去外欧陆注册皮,去掉瓜子,切成块 蒸锅内烧开水,放入南瓜块蒸30分钟左右 在蒸好的南瓜中按照个人口味放入适量白糖 搅拌均匀,放置一会降温 慢慢加入糯米粉,一边放一边拌匀 揉匀面团到不沾手的地步,搓成一小块一小块的剂子 剂子搓圆,再拍扁备用 锅内热油小火,放入锅中煎至两面金黄即可。
玉米烙  
原料:玉米、食用油、白砂糖
选新鲜的甜玉米,剥皮洗净 玉米放入清水中煮十五分钟 用刀或者家用脱粒器将玉米粒脱开 在玉米粒上撒适量淀粉,晃动让玉米粒均匀的裹上一层淀粉 平底锅放油,烧热后大火转小火倒出一些油,仅留下底油备用 玉米粒放入锅中,用菜勺子摊平,小火慢煎五分钟 将剩下的油倒入锅内,小火转中火,盖上盖子炸三分钟左右 关火,将锅内的油沥出 凭个人喜爱添加欧陆注册白砂糖和巧克力碎在上面即可

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